Le guide complet du cardiofréquencemètre !

Ces dernières années, le monde du sport a extrêmement évolué, donnant davantage de place aux statistiques. Ces données, à l’origine utilisées pour quantifier la performance sportive, sont exploitées pour adapter les entraînements afin d’être encore plus performant. Et pour un grand nombre de disciplines sportives, l’utilisation d’un cardiofréquencemètre est l’un des meilleurs moyens d’avoir ces statistiques en temps réel. Dans ce guide, nous allons tout ce qu’il y a à savoir sur cet accessoire qui peut se montrer tout aussi complet que précis dans la mesure de vos données corporelles lors d’une activité physique.

Qu’est-ce qu’un cardiofréquencemètre ?

Un cardiofréquencemètre est, par définition, un appareil capable de mesurer avec précision votre pouls pendant que vous pratiquez une activité physique. Il s’agit donc d’un instrument capable de déterminer votre fréquence cardiaque en temps réel. Son principe de fonctionnement dans le domaine du sport est assez simple. Il détecte les pulsations émises à chaque battement du cœur, pouvant ainsi fournir des données chiffrées sur l’intensité de l’activité physique et l’état de santé du pratiquant. Il vous permet donc d’avoir un suivi en temps réel de votre fréquence cardiaque pendant que vous pratiquez un sport.

Un cardiofréquencemètre est un dispositif composé d’un émetteur et d’un récepteur. L’émetteur dispose d’électrodes qui vont détecter et mesurer les battements du cœur. Il va ensuite transmettre ces mesures via de signaux électriques vers le récepteur qui affichera les informations relatives au rythme cardiaque.

La technologie du cardiofréquencemètre a fait un long chemin depuis son invention en 1970. Son évolution a permis l’ajout de fonctionnalités de plus en plus innovantes dans cet appareil. La majorité des modèles de cardiofréquencemètre d’aujourd’hui permettent d’autres possibilités comme :

• Calculer le nombre de calories dépensées ;
• Déterminer la température du corps ;
• Identifier les zones de fréquences cardiaques ;
• Estimer le taux de saturation en oxygène du sang.

Au fur et à mesure des avancées technologiques, les électrodes ont été remplacées par des capteurs optiques. Nombreux sont les marques qui ont décidé de miser sur des cardiofréquencemètres qui prennent le pouls directement au poignet, pouvant donc fonctionner sans ceinture thoracique. Nous pouvons donc actuellement trouver plusieurs types de cardiofréquencemètre. Vous pouvez toujours vous fier à la précision de cette CEINTURE CARDIO de la marque POLAR. Vous pouvez aussi être séduit par les diverses fonctionnalités d’une montre cardio comme cette MONTRE GARMIN FORERUNNER 235 HR.

Comment choisir un cardiofréquencemètre ?

Il y a de quoi se perdre facilement avec tous les modèles de cardiofréquencemètres disponibles sur le marché. Pour faire le bon choix, il faut donc tenir compte de certains critères qui peuvent vous aider à juger la qualité des produits mis en circulation. S’il s’agit d’un cardiofréquencemètre disposant d’un émetteur et d’un récepteur, assurez-vous tout d’abord que la transmission des données soit codée. En effet, cela permet d’éviter que le signal soit perturbé par la présence d’autres appareils. Il est aussi plus intéressant d’avoir un modèle qui vous permet d’accéder à vos données sur un service web ou sur une application afin de pouvoir les analyser ultérieurement et de les utiliser pour programmer un plan d’entraînement plus personnalisé. Certains modèles de cardiofréquencemètre, notamment ceux se présentant sous la forme des montres de sport, disposent d’une connectivité ANT, Bluetooth, ou encore Wifi. Cela leur permet de communiquer avec d’autres appareils électroniques et donc de vous donner l’avantage de bénéficier d’une interface de lecture de données plus intuitive et plus simple pour analyser vos mesures.

En fonction de votre discipline sportive, l’étanchéité et la résistance de l’appareil sont aussi des éléments majeurs à prendre en compte. Si vous allez effectuer de la natation, il est plus logique de prendre un cardiofréquencemètre pouvant supporter une longue immersion sous l’eau, par exemple. La résistance par rapport à la poussière est aussi très importante pour un appareil qui va être utilisé dans une discipline sportive en pleine nature comme le trail, la randonnée, ou encore le vélo.

La présence d’autres fonctionnalités peut également être très utile pour une utilisation dans le cadre d’une pratique régulière d’un sport. C’est surtout le cas pour les montres cardio. Voici une petite liste non-exhaustive desdites fonctionnalités :

• Un podomètre qui va compter le nombre de pas effectués ;
• Un GPS pour vous orienter et pour restituer la distance parcourue ;
• La proposition de programmes d’entraînement personnalisés ;
• Mesure du taux d’oxygène contenu dans le sang ;
• Un suivi des dépenses caloriques ;
• Suivi du sommeil pour établir un plan de récupération adaptée…