Vélo élliptiques

Plus forcément besoin de se rendre dans une grande salle de sport pour chevaucher des vélos elliptiques techniques. Aujourd'hui il est très facile de s'équiper car il existe de très nombreux modèles de qualité à prix abordable. Le marché du vélo élliptique s'est considérablement enrichi ces dernières années.

Les vélos élliptiques disposent pour la plupart d'un écran LCD, vous proposant des programmes vous permettant soit de travailler votre endurance, votre puissance, votre explosivité. Chaque programme offrant différents avantages : capacité à travailler à haute intensité pour le cardio, perte de poids...

Le vélo élliptique est un système plutôt silencieux et simple d'utilisation : une assise, des pédales, un écran, des poignées fixes, des bras mobiles, une roue d'inertie, une molette réglable qui vous permet de choisir parmi différents niveaux de résistance pour un pédalage plus ou moins facile selon le niveau de résistance mécanique défini par l'utilisateur.

Certains modèles vous permettent d'augmenter la difficulté de pédalage directement depuis l'écran de contrôle, on parlera alors plutôt d'une résistance magnétique. Il est aussi possible de suivre son rythme cardiaque directement sur l'écran grâce à des capteurs positionnés sur le guidon par exemple ou bien encore par le biais d'un dispostif de mesure déporté type une ceinture thoracique qui pourra communiquer votre FC par bluetooth par exemple à votre vélo. L'écran vous affichera alors non seulement le temps restant et écoulé de votre exercice mais aussi votre fréquence cardiaque instantanée, moyenne et maximale.

Le vélo élliptique est un appareil sportif d'entrainement relativement complet même s'il permet de cibler des muscles du corps en particulier comme les cuisses par exemple, particulièrement sollicitées lors de chaque mouvement.

Avantages du vélo elliptique sur la santé

Les vélos elliptiques offrent de nombreux avantages pour la santé et la condition physique. Voici quelques-uns des principaux avantages pour la santé de l'utilisation régulière d'un vélo elliptique :

1. Renforcement musculaire : Le vélo elliptique est un excellent moyen de renforcer les muscles des jambes, des fessiers, du dos et des bras. Les mouvements de pédalage et de bras sur un vélo elliptique fonctionnent efficacement avec ces groupes musculaires, aidant à développer la force et l'endurance musculaire.

2. Faible impact sur les articulations Le vélo elliptique est un exercice à faible impact, ce qui signifie qu'il exerce une pression minimale sur les articulations. Contrairement à la course ou à d'autres exercices de haut impact, le vélo elliptique est une option plus sûre pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou qui récupèrent d'une blessure.

3. Perte de poids : Le vélo elliptique est un excellent moyen de brûler des calories et de perdre du poids. En raison de la nature de l'exercice, le vélo elliptique permet de brûler des calories tout en préservant les articulations. Les programmes d'entraînement intégrés peuvent également aider à maximiser les efforts de perte de poids.

4. Amélioration de la santé cardiovasculaire : Le vélo elliptique est un exercice cardiovasculaire efficace qui aide à renforcer le cœur et les poumons. L'exercice régulier sur un vélo elliptique peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

5. Réduction du stress : L'exercice régulier sur un vélo elliptique peut aider à réduire le stress et l'anxiété. L'exercice libère des endorphines, qui sont des substances chimiques naturelles dans le corps qui aident à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

Critères de choix d’un vélo elliptique

Le vélo elliptique est un appareil de fitness polyvalent qui offre de nombreux avantages pour la santé et la condition physique. Toutefois, il est toujours nécessaire de faire le bon choix lors de l’achat pour bénéficier de tous les bienfaits sur le long terme. Voici un aperçu des caractéristiques clés à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo elliptique :

• Résistance

La résistance est l'une des caractéristiques les plus importantes à considérer lors de l'achat d'un vélo elliptique. Les vélos elliptiques modernes offrent différents types de résistance, tels que la résistance magnétique, la résistance à l'air ou la résistance électromagnétique. Les vélos elliptiques à résistance magnétique sont les plus courants, car ils offrent un niveau de résistance réglable pour une séance d'entraînement personnalisé et silencieux. Les vélos elliptiques à résistance électromagnétique sont plus avancés et peuvent offrir un réglage de résistance plus précis.

• Longueur de foulée

La longueur de foulée est la distance parcourue par les pédales lorsqu'elles se déplacent sur l'ellipse. Les vélos elliptiques offrent différentes longueurs de foulée, généralement entre 14 et 22 pouces. Il est important de choisir une longueur de foulée qui convient à votre taille et à votre niveau de confort.

• Inclinaison réglable

Certains vélos elliptiques permettent une fonction d'inclinaison réglable, qui permet de modifier l'angle de l'ellipse pour un entraînement plus intense. Cette fonction est particulièrement utile pour cibler des groupes musculaires spécifiques et pour brûler plus de calories.

• Programmes d'entrainement

La plupart des vélos elliptiques modernes offrent une variété de programmes d'entraînement préprogrammés pour une séance d'entraînement personnalisée. Ces programmes peuvent inclure des séances d'entraînement en intervalles, des programmes de résistance, des programmes de perte de poids, etc. Les programmes d'entraînement sont un excellent moyen de rester motivé et d'atteindre vos objectifs de remise en forme.

• Capteurs de fréquence cardiaque

Les capteurs de fréquence cardiaque sont des fonctionnalités courantes sur les vélos elliptiques modernes. Ces capteurs mesurent la fréquence cardiaque personnalisée de l'utilisateur pendant l'exercice pour une séance d'entraînement plus et efficace.

• Conception ergonomique

La conception ergonomique est un autre facteur important à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo elliptique. Les vélos elliptiques bien conçus permettent une posture de conduite confortable et naturelle, avec des pédales antidérapantes, des poignées douces et des sièges réglables.