Le mode d'emploi du bracelet d’activité !

A l’instar des montres cardiofréquencemètres, le bracelet d’activité ou tracker est un accessoire très prisé par beaucoup de sportifs et les personnes ayant pour objectif de suivre les données chiffrées de leur activité physique. La popularité de ce dernier auprès du grand public lui a permis de bénéficier d’innombrables innovations lui octroyant davantage de fonctionnalités très intéressantes. Nous vous livrons ici le mode d’emploi du bracelet d’activité.

Qu’est-ce qu’un tracker ou bracelet connecté ?

Le bracelet est un accessoire dédié à la mesure de votre activité physique. Il quantifie le nombre de pas effectués dans la journée, la distance parcourue et la quantité de calories dépensées. Certains modèles permettent d’estimer la qualité de sommeil. Le bracelet d’activité peut être connecté ou non. Il dispose généralement de la fonction permettant de faire la synthèse des informations relevées pour les mettre sous la forme d’un bilan détaillé, et peut dans certains cas établir un plan d’alimentation et un programme d’activité adaptés à son utilisateur. Un bracelet d’activité se porte toute la journée, et même durant la nuit lorsque vous dormez. Cela permet de suivre votre activité physique journalière afin de vous motiver tout au long de la journée à bouger et à brûler les calories pour vous construire une meilleure santé.

A la différence des montres de sport qui sont vraiment conçus pour un usage dans le cadre des entraînements sportifs et des compétitions, le bracelet d’activité est donc fait pour mesurer l’activité fournie dans les tâches courantes de la vie. Il peut également inclure un programme de suivi de santé et l’analyse détaillée du sommeil. Vous pouvez toutefois trouver des bracelets d’activité connectés dédiés à une utilisation durant vos séances de sport. Ces derniers vous proposent un coaching pour vous aider à améliorer votre condition physique et pour atteindre les objectifs d’activités physiques journaliers. Certains modèles peuvent même donner vos mesures physiologiques (fréquence cardiaque, consommation maximale d’oxygène, estimation de temps de récupération…). 

Au-delà de ces fonctionnalités, le bracelet d’activité bénéficie d’autres caractéristiques le rendant très intéressant. Il est avant tout petit et discret et peut donc se porter toute la journée et au lit sans vous gêner. La variété de modèles différents, généralement assez abordables, vous permet de faire l’acquisition de quelques pièces pouvant correspondre à votre style vestimentaire pour ne pas trop détonner avec votre tenue au travail ou en soirée. Par ailleurs, certains bracelets intègrent des alertes pour vous rappeler à l’ordre lorsque vous être en retard par rapport à l’objectif enregistré ou bien vous informer lorsque celui-ci est atteint.  

Comment choisir votre bracelet d’activité ?

Les bracelets d’activités ont toujours les mêmes fonctions de base (podomètre, mesure de la distance parcourue, estimation du nombre de calories brûlées). Mais des fonctionnalités annexes peuvent apporter la différence entre 2 modèles (mesure de la fréquence cardiaque, analyse et conseil pour le contrôle du sommeil, enregistrement de parcours, conseil nutritionnel…). Si les composants électroniques sont quasiment les mêmes pour tous, c’est le logiciel embarqué qui est à l’origine de cette différence dans les fonctionnalités. La qualité et la fiabilité de celui-ci peuvent varier d’un modèle à un autre. C’est ce logiciel qui doit d'interpréter correctement les mouvements en 3 dimensions enregistrés par le bracelet afin d’en déduire s'il s'agit bien d'un pas et non d'une secousse. Les marques connues sont celles qui proposent la valeur sûre. De même, il est préférable de choisir un bracelet qui propose une application dédiée à l’exploitation des données recueillies. Il est conseillé de bien vous informer sur l’éventuel tarif ou la gratuité de l’utilisation de l’application pour bien peser les pours et les contres lorsque vous hésitez entre 2 modèles de bracelet. N’oubliez pas de vérifier si le bracelet est bien compatible avec les autres appareils que vous utilisez (smartphone et PC). Vérifiez aussi si le bracelet dispose d’un programme associé pouvant fonctionner directement sur votre PC si vous êtes plus à l’aise avec ce dernier qu’avec un smartphone.

Si le bracelet dispose de plusieurs fonctionnalités complémentaires que vous serez emmené à utiliser, il est bien nécessaire de vous assurer qu’il dispose d’une bonne autonomie. La capacité de stockage est aussi essentielle pour une meilleure autonomie de l’appareil. Le type d’écran du bracelet est déterminant sur le confort d’usage. Un écran MIP sera plus pratique pour la journée étant donné que celui-ci permet une lecture en plein sommeil. L’écran AMOLED donne un rendu riche en couleur, quand l’écran à LED donne une meilleure autonomie. Bien entendu, il est important de vérifier dans les caractéristiques techniques pour savoir si le bracelet sera suffisamment étanche pour être utilisé sous la douche et à la piscine.