Séance Cuisse - 35/40 mn - avis / test

Séance réalisable à la maison, sans matériel. Le tapis de sol peut être un plus. Les fiches 1 et 2 comprennent l'échauffement. Dans l'idéal, il faut faire de la marche sur place sur les exercices 1, 2 et 3. La séance dure 35mn. L'échauffement peut être prolongé en doublant le temps des fiches d'échauffement ou en répétant les fiches 1 et 2. La fiche 3 comprend l'exercice. Il convient de commencer par les pompes, cela permet d'avoir un moment de récupération avec le gainage. L'objectif peut être atteint par tous les niveaux de sportif, le but de chaque exercice étant de pas s’arrêter durant les phases de 30s d'efforts. Bon Courage !