Comment augmenter vos performances au squash ?

Le squash est un sport très complet qui demande beaucoup de rythme et d’explosivité. Le pratiquer régulièrement vous apportera beaucoup de bienfaits au niveau physique et au niveau mental. Cela peut également vous aider à progresser rapidement dans ce sport. En effet, si vous vous y appliquez correctement, vous allez mettre toutes les chances de votre côté pour améliorer votre jeu et augmenter vos performances d’une façon assez fulgurante. Comment faire pour progresser au squash ? Nous vous donnons les secrets pour devenir un as des revers et des services.

Bien s’équiper pour performer au squash

Pour performer dans un sport, il est essentiel de bien s’équiper avant tout. Vous devez donc donner de l’importance à votre tenue et aux matériels que vous allez utiliser durant vos séances régulières.

Choisir sa tenue pour le squash

Le squash va vous faire enchaîner les déplacements rapides et vifs sur le terrain. Vous devez donc choisir une tenue qui vous mettra dans un confort optimal pour répéter les courses. Si tous les vêtements de sport sont acceptés dans une salle de squash, il est tout de même préférable d’opter pour un ensemble tee-shirt et short court afin de garder toute votre liberté de mouvement.

Vos pieds font partie de vos meilleures armes au squash. Vous allez répéter les accélérations et les changements de direction plusieurs fois dans un match. Donc, afin de limiter les chutes et les blessures, vos chaussures de squash doivent vous apporter un excellent maintien et un bon appui. Elles doivent également disposer d’une bonne amortie pour épargner vos articulations. A noter que les chaussures de squash doivent impérativement avoir des semelles claires. En effet, les semelles foncées sont interdites, car peuvent marquer le sol.

Vous pouvez compléter cette tenue avec des lunettes de squash, même si celles-ci ne sont obligatoires que pour les mineurs. Vous pouvez aussi faire le choix de porter un poignet ou un bandeau en tissu-éponge si vous transpirez facilement.

Le matériel de squash pour progresser

Pour les matériels, le choix de la raquette de squash est crucial. Celles en nano-graphite sont idéales pour progresser. Elles disposent de la légèreté, de la puissance et du maintien nécessaire pour faire évoluer votre jeu. Elles sont également plus résistantes que les raquettes en aluminium et en graphite. Lorsque vous deviendrez un joueur confirmé, vous pourrez passer aux raquettes mixtes (nano-graphite-magnésium ou graphite-titanium).

Pour le choix de la balle, misez sur la balle de squash point jaune. Celle-ci dispose d’un rebond assez bas et nécessite une période de chauffe de plusieurs minutes afin de la rôder. Le rebond faible a tendance à accélérer le jeu, vous demandant donc d’être très réactif. Cette balle sera parfaite pour peaufiner vos gestes et trajectoires.

Mais les équipements ne font pas tout. Vous aurez besoin de travailler votre technique pour évoluer correctement.

Les conseils pour bien progresser dans le jeu au squash

Pour performer dans une partie de squash, vous devez apprendre à regarder et à analyser les jeux de votre adversaire. Cette analyse vous servira à identifier ses forces et ses faiblesses. Toutefois, cela ne doit pas vous empêcher de prendre le jeu à votre compte.

Vous pouvez commencer par pousser votre adversaire vers l’arrière du court afin de l’empêcher d’avoir des opportunités d’attaques. Pour cela, visez le premier rebond sur la ligne arrière du carré de service afin d’obtenir un deuxième rebond dans le nick arrière. Apprenez également à exploiter la largeur du terrain pour que vos balles dépassent votre adversaire et le mettent en difficulté. Il aura du mal à jouer si vos balles collent le mur latéral. De cette manière, vous pourrez facilement vous replacer au T et conserver son contrôle. Ce placement vous permettra de jouer sans trop perdre en énergie.

Vous pouvez utiliser les lobes pour récupérer le contrôle du T. Vous pouvez aussi varier la puissance de vos tirs entre forts et souples pour contrôler le rythme dans les échanges. Des balles souples et lentes sont parfaites pour casser le rythme d’un adversaire trop porté dans les frappes fortes. Faites courir votre adversaire en jouant la balle dans les ouvertures du terrain.

Attendez le bon moment pour attaquer. Le bon moment reste celui où votre adversaire sera hors de position et que la balle sera facile. Cela peut venir à tout moment. Il est donc essentiel de toujours rester bien concentré. Vous pouvez également tenter d’endormir votre adversaire en lui habituant à des schémas de jeu avant de changer à un moment donné. Cela vous permettra de masquer vos coups et d’être trop imprévisible pour votre adversaire lise dans votre jeu.