Que vous partiez pour une petite balade ou une grande randonnée dans la montagne, les chaussures de randonnée sont très importantes.En randonnée, le terrain peut être instable, glissant ou mouillé, vos chaussures doivent donc être adaptées pour le confort mais surtout pour la protection de vos pieds. Ces quelques conseils vous aideront à choisir la paire de chaussures idéale à votre pratique. Retrouvez aussi les équipements de randonnée.
Les différents types de randonnée
Selon le terrain et le temps de randonnée, vos pieds vont devoir être protégés de manière différente.
- La balade : Vous sortez quelques heures sur des sentiers tracés sans porter de charges lourdes dans votre sac ? Les chaussures à tiges basses ou mi-montantes typées marche nordique vous conviendront. Les conditions n’étant pas trop difficiles, vous pouvez vous permettre des chaussures plus légères et confortable.
- La randonnée active : Pour des randonnées à allure soutenue en plaine ou en moyenne montagne, les chaussures à tiges basses, mi-montantes voir montantes peuvent convenir. Le plus important est ici l’adhérence ainsi que la souplesse.
- La randonnée courte : Vous partez quelques heures voir quelques jours ? Choisissez des chaussures à tiges moyennes ou hautes. Surtout si vous avez un sac à dos assez lourd, votre pied sera bien protégé et votre cheville sera bien maintenue avec ce type de chaussures.
- Le trek et la grande randonnée : Cette pratique demande un grand maintien ainsi qu’une bonne protection. Vous devez donc privilégier des chaussures montantes, pour le maintien, et rigides, pour la protection de vos pieds. En effet, le terrain étant plus risqué et instable, veillez à porter des chaussures adaptées.
- Les randonnées en grande montagne : Si le terrain est très sinueux et vous demande de grimper, les chaussures d’approche sont faites pour vous. Adaptées à la marche, ce type de chaussures ont des caractéristiques de chaussures de randonnée et des chaussons d’escalade. Dotées de semelle spécifiques en gommes, elles vous permettent de d’accrocher à la roche.
Les conditions météorologiques
Lors de fortes chaleurs, il n’est pas très confortable d’avoir les pieds moites durant vos randonnées. Les chaussures fermées ne permettent pas à vos pieds de respirer. Pour les balades sur terrain plat, vous avez la possibilité de porter des sandales spécifiques randonnée. Par contre sur terrain instable, vous ne pouvez pas vous permettre de délaisser la protection de vos pieds. La solution dans cette situation est de faire attention aux matériaux de vos chaussures, certaines paires de chaussures sont conçues avec des tissus plus légers et respirants.
Par condition de pluie, il existe des chaussures de randonnées imperméables ou déperlantes. Malgré leurs caractéristiques, ces chaussures de randonnées ne peuvent protéger d’une journée entière de pluie. Néanmoins, le port de sur-chaussures peut palier à ce problème.
Les caractéristiques de vos pieds
La morphologie des pieds est différente pour chaque personne. A l’effort, votre pieds gonfle, de plus, votre pieds bute dans la chaussure lors des mouvements. Il faut donc prendre des chaussures d’une taille plus grande que celle que vous utilisez pour la ville.
Les appuies lors de la marche sont différents d’une personne à l’autre, il faut donc faire attention à votre type de foulées lors du choix de vos chaussures. Il y a en effet trois types de foulées :
- Les universels : Le déroulé de pied se fait de façon linéaire. Les pieds sont à plat, car ils trouvent leurs appuies sur le milieu du pied pour la relance.
- Les pronateurs : Le déroulé se joue sur l'intérieur du pied, ce qui produit un affaissement de la cheville vers l'intérieur. Il existe des chaussures spécifiques renforcées sur l'intérieur afin de compenser cet écrasement.
- Les supinateurs : Leur déroulé se fait sur l'extérieur du pied. Il n’y a pas de chaussures spécifiques pour les supinateurs. La chaussure neutre suffit au maintien du pied.
Vous pouvez savoir votre type de foulées en regardant l’usure de vos anciennes chaussure. Pour protéger vos pieds en cas de mauvaises foulées, l’utilisation de semelles est conseillée. Retrouvez aussi les accessoires et protections spécifiques à la randonnée.