Le choix d’une paire de chaussures de running est très important, autant pour la protection de vos pieds que de vos muscle. Mais un bon choix influence aussi l’accomplissement de vos objectifs. Avant de choisir la couleur et les motifs de vos chaussures, il y a donc des critères bien plus importants. Ces quelques conseils vous aideront à trouver la paire idéale adaptée à votre pratique ainsi qu'à vos pieds. Retrouvez les avis laissés par la communauté Avis-Sportifs sur les chaussures de running et de trail.
La pointure
A l’effort, votre pied avance et gonfle dans votre chaussure de running. Prendre une paire de chaussure juste peut créer des blessures au niveau de vos pieds et surtout de vos ongles. Il faut donc prendre une taille plus grande que vos chaussures habituelles. En général, une pointure de plus que les chaussures habituelles de ville suffit sur route. En trail, on a tendance à prendre une pointure et demi de plus mais attention, vous risquez de glisser dans votre chaussure.
Le chaussant
Cette partie de la chaussure désigne l'extérieur de votre chaussure ainsi que la forme de la semelle. Concernant le chaussant, selon que votre pied soit large ou fin faites attention à la large de la chaussure. Votre pied ne doit pas être trop serré mais maintenu car en cas de mauvais maintien votre pied risque de subir des échauffements des brûlures ou encore des ampoules.
Le deuxième point sur lequel faire attention concerne la semelle. Elle doit être adaptée à la forme de votre voûte plantaire pour gagner en confort et éviter tout risque de crampes.
Le type de foulées
Il y a trois types de personnes concernant les foulées :
- Les universels : Leur déroulé de pied se fait de façon linéaire. Leurs pieds sont à plat, car ils trouvent leurs appuies sur le milieu du pied pour la relance.
- Les pronateurs : Leur déroulé se joue sur l'intérieur du pied, ce qui produit un affaissement de la cheville vers l'intérieur. Il existe des chaussures spécifiques renforcées sur l'intérieur afin de compenser cet écrasement.
- Les supinateurs : Leur déroulé se fait sur l'extérieur du pied. Il n’y a pas de chaussures spécifiques pour les supinateurs. La chaussure neutre suffit au maintien du pied.
Vous pouvez savoir votre type de foulées en regardant l’usure de vos anciennes chaussure. En cas de premier achat de chaussures, vous avez la possibilité d’analyser votre type de foulée en magasin.
Le type de pratique
Votre paire de chaussures running va devoir être adaptée au terrain sur lesquelles vous courez. Chaque paire de chaussures est spécifique, elles n’ont pas forcément la même adhérence, le même confort et n’assure pas forcément la même protection du pied.
- Le trail : Les chaussures spécifiques trail sont crantées, les crampons plus gros et plus pointus que sur des chaussures classiques. De plus il y a des chaussures spécifiques terrain côtiers dans lesquels il y a des pierres et d’autres adaptées aux terrains boueux. Ces chaussures assurent protection des pieds et sont souvent plus résistantes grâce aux pares pierre.Plus le terrain est moue, plus il y’aura de crampons.
- L'athlétisme : Les chaussures sont plus légères et fines afin d’être plus dynamiques.
- La route : Les chaussures spécifiques aux 10km, semi et marathons sont amorties afin de protéger des blessures liées aux chocs.
Il y a des chaussures mixtes route-trail et certaines sont adaptables.
Le drop
Le drop est la différence de hauteur entre l’avant et le talon. Il a un impact sur la foulée, il est donc à prendre en considération. Plus le drop est important, plus vous allez être à l’aise car les chocs seront moins importants sur votre talon et donc sur vos chaînes musculaires. Pour les débutants, il donc conseillé de prendre un drop important afin de soulager les muscles. De plus selon votre gabarit, il faudra faire attention à votre drop, plus une personne est lourde plus elle devra miser sur des drop importants pour amortir les chocs.